آی کی دو آی کی کای کاشان

حرکت مچ دست دمبل کف دست روبه بالا حرکت مچ دست دمبل یکی از ضروری ترین حرکات ساعد است. برای انجام این حرکت نیاز به دمبل دارید. روی یک نیمکت بنشینید. دمبل را در دست خود بگیرید؛ طوریکه کف دست رو به بال, ...ادامه مطلب

انجام مراقبه و مدیتیشن برای تلقین و تقویت انرژی درونی: وقتی انسان در حالت مراقبه و مدیتیشن قرار می گیرد می تواند قدرت انرژی ذهنی خودش را متمرکز کند و آن را در مسیری که مد نظرش هست، هدایت کند. با انج, ...ادامه مطلب

حرکت اول: روی یك سطح سفت بنشینید و پاهای خود را دراز كنید. حوله ای را از زیر كف پای خود رد كنید و 2 سر آن را به دست بگیرید. حال بدون آن كه زانویتان خم شود 2 سر حوله را به سمت خود بكشید و 30 ـ 15 ثانیه نگه دارید. این حركت را 3 بار تكرار كنید. حركت دوم: رو به دیوار بایستید و دست های خود را همسطح با سینه روی دیوار قرار دهید. زانوهای خود را كمی خم كنید و یك پا را عقب تر قرار دهید و به آرامی به سمت دیوار خم شوید تا در قسمت خلفی ساق پای خود احساس كشیدگی كنید. انگشتان پای عقبی خود را به آرامی به سمت داخل زاویه دهید و پاشنه خود را روی زمین حفظ كنید. 30 ـ 15 ثانیه در همین وضعیت بم,چگونگی تقویت مچ پا,راههای تقویت مچ پا ...ادامه مطلب

در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آنها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. اینکار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد. تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بیخوابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است. اما ۶ نقطه حساس عبارتند از: * شست پا: آیا دوست دارید لاغر باشید؟ کافی است هر بار که هوس خوردن ماده غذایی چاق کننده می کنید، شست پای خود را ماساژ دهید. * بندهای ا,ماساژ کف پا,ماساژ کف پا برای افزایش قد,ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست,ماساژ کف پا با روغن,ماساژ کف پا زن,ماساژ کف پا افزایش قد,ماساژ کف پا و افزایش قد,ماساژ کف پای نوزاد,ماساژ کف پا با روغن زیتون,ماساژ کف پای صاف ...ادامه مطلب

بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به به عضلات داخل ران است. معمولا" ورزشکاران توجه زیادی به عضلات داخل ران ندارند. تمرینات زیر بدون نیاز به باشگاه رفتن تأثیر زیادی رو تقویت عضلات داخل ران دارد. اگر فعالیت ورزشی زیادی ندارید و یا مبتدی هستید هر کدام از این حرکات را ۱۵-۲۰ بار تکرار کنید، اگر سطح متوسط و پیشرفته هستید ۲۵-۳۰ تکرار کنید. تمرین اول صاف بایستید و پاها را مقداری بیشتر از عرض شانه باز کنید،نوک انگشتان پا باید رو به خارج باشد. سپس به آرامی پایین بروید و زانو ها را خم کنید مانند تصویر. یک مکثکوتاه داشته باشید و به آرامی به موقعیت اول برگردید.تمرین,تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم,تمرینات تصویری تقویت عضلات,تمرینات تصویری تقویت عضلات پا,آموزش تصویری تقویت عضلات پا,آموزش تصویری تقویت عضلات کمر,آموزش تصویری تقویت عضلات شکم,آموزش تصویری تقویت عضلات بازو,آموزش تصویری تقویت ماهیچه pc,آموزش تصویری تقویت حافظه,آموزش تصویری تقویت مچ دست ...ادامه مطلب

باسلام و عرض خسته نباشید خدمت تمامی سروران (اساتید) عزیز و گرامی شرکت کننده در کنگره. قدوم مبارکتان همراه با دستاوردهای گرانبهای حاصل از کنگره بر تمامی آی کی دو کاران آرای دوجو مغتنم باد., ...ادامه مطلب